za duzo

Za dużo ogólnych pytań :) Nie trzeba jest czysto, ale baza diety powinna być odżywcza, czyli spełniać zapotrzebwanie na wszystkie składniki energetyczne i te o charakterze regulatorowym :) jeśli od czasu do czasu wpadnie cheat to nic złego sie nie stanie. Tym bardziej na masie Tak całe białko się wlicza :) to też białko Kalorie dodaje się [...]

Na koniec powiem magor nie spinam sie nie jestem forumowym hejterem i nigdy nie zdażają mi sie takie wypowiedzi ( ta jest pierwsza taka) bo to strata czasu ale jak juz zagladam do tematu pare ladnych miesiecy to coraz bardziej mnie twoje wypowiedzi denerwuja i musialem to napisac. Wszystko bym przemilczal ale jak na razie nie bronia cie wyniki bo [...]

[...] 15x30kg D. pompki 5x meskie, 10x damskie 3 meskie i 10 damskich 3x męskie na stepie, 2x7 damskich + 15min biegu w rownym tempie 10,5km/h , 5min marszu *MC robilo sie duzo lepiej dzieki rekawiczkom i paskom :-) wreszcie normalnie dokonczone serie * No i progeres najwiekszy w pompkach, az kazalam chlopakowi patrzec czy robie je dobrze , bo [...]

podbij troche bialka , jesli chcesz zeby dzialal jako antykatbolik to przed i po bieganiu (lepiej bedzie BCAA) , weglowodanow zdecydowanie za duzo jak na redukcje

za chwilę jadę do carrefoura kupić trochę wody. umieram z pragnienia, więc kupię dużo wody. Zmieniony przez - kurekskiPrzemuś w dniu 2014-08-15 15:39:56

Nie zamieniaj ryż białego na brązowy jeśli ma być masa, za bardzo syci + za dużo błonnika Ci wyjdzie basmati /jaśminowy jak najbardziej Tuńczyk z puszki raczej zamień na świeżą rybę, tylko od czasu do czasu można zjeść tunę z puszki. Produkty fermentowane jak jogurt, kefir, maślanka są bardziej prozdrowotne niż mleko. Gdyż mleko mleku nierówne [...]

Siema. Jestem słaby i chciałbym poprawić swoją siłę + może jakiś lekki zarys mięśni bo wiem żeby dobrze wyrzeźbić potrzeba dobrych treningów i diety, a ja chciałbym trenować w domu + nie za bardzo chcę mi się liczyć kalorie. Chciałbym wzmocnić całe ciało, ale w domu bez sprzętu tu ciężko. Znalazłem sobie takie ćwiczenia: wznosy hantli bokiem w [...]

[...] cwiczen, 3 serie na stalych ciezarach, 15 powtorzen, 30s pomiedzy seriami, 1.5min przerwy pomiedzy cwiczeniami, 40 min aerobow po treningu, dzien w dzien). Zawsze uprawialem duzo sportu jednak waga byla jaka byla, wiec jesli jedynym zastrzezeniem co do ilosci treningow jest to ze 'nie dam rady' to uprzedzam, ze to nie jest problemem. Ze wzgledu [...]

Carb Nite bo sie cheat spodobał czy o co chodzi ? Za bardzo kombinujesz Przemku, powtórze pytanie Solara jak tam pomiary ? Hm... o carb-nite słyszałem już wcześniej i miałem plan właśnie po +-3 tygodniach redu, wejść na te CNS, ponieważ bardzo dużo, nawet zwykłych ludzi chwali sobie ten program - głównie Amerykanie, bo w EU to nie jest jakoś mega [...]

NOGI NOGI NOGI :D 1.Przysiady 65,75,85 2. MC na prostych 60,70,90 3. Prostowanie na maszynie 90,96,108 4. Uginanie na maszynie 30,35,35 5. Wypychanie na pseudo suwnicy 6. Wykroki 18,18,18 7. Łydki - maszyna ost. cały stos 8. Za dużo kawy przed treningiem i mnie nosiło, więc ponadplanowo: Prostowanie + francuskie zza głowy : 4x 15kg do odcięcia. [...]

Robienie chleba proponuje z reguły kobietom +30 lat :D gdyż z doświadczenia wiem, jak ktoś umiejętności nie ma to mu nie wyjdzie albo organizacyjnie za dług trwa u młodszych, ale oczywiście taki najlepszy :) ja pare razy, ale roboty naprawdę dużo, robiłem też ztw. speed chleb ale to w smaku średnie było

nie podoba mi sie dieta , taka na szybkie zakwaszenie :P po co Ci tyle mleka, zdecydowanie za duzo bialka , zero warzyw

wyrzuć wieprzowinę, mleko i serek wiejski z diety, No ostatni posiłek nie dawałbym twarogu, dodaj do diety filet z kurczaka gotowany, ewentualnie ogórki kiszone, może być wątróbka z kurczaka ale duszona. 50g rodzynków na LC to za dużo w jednej porcji 10, max 20g, ogólnie podnieś poziom białka pochodzącego z fileta z kurczaka i zmniejsz jeszcze ww [...]

W moim artykuliku kulturysta to nie zawodnik tylko osoba namiętnie podnosząca żelastwo metodą kulturystyczną czyli nastawioną głównie na rozwój masy mięśniowej. Ostatnio często można spotkać tego typu zarzuty: -Kulturysta to słaby kondycyjnie zawodnik a co za tym idzie -nie sprawdza się w jednostkach specjalnych i w wojsku bo nie ma kondycji -nie [...]

Ok zapotrzebowanie masz wyższe, za duży deficyt. Za dużo białka max 2 g na kg, twaróg zmniejsz o połowę, odżywkę na noc wyrzuć albo daj do twarogu nie trać zółtek, wbijaj całe jajka To ma być dieta LC czy LC HF ?

Lepiej ułożyć samemu, zdobywasz wiedzę i nie będziesz później potrzebować pomocy. No ale jeśli masz za dużo pieniędzy to śmiało możesz kupić na potreningu.pl

jezeli izolat to za duzo nie kupisz za ta cene, osobiscie celował bym w dobre wpc albo mix np http://www.sfd.pl/sklep/Myprotein_Impact_Whey_Protein-opis30842.html http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_Whey_C-6-opis55.html http://www.sfd.pl/sklep/Iron_Horse_Supreme_Whey-opis28559.html [...]

Nie zamieniaj ryż białego na brązowy jeśli ma być masa, za bardzo syci + za dużo błonnika Ci wyjdzie basmati /jaśminowy jak najbardziej Tuńczyk z puszki raczej zamień na świeżą rybę, tylko od czasu do czasu można zjeść tunę z puszki. Produkty fermentowane jak jogurt, kefir, maślanka są bardziej prozdrowotne niż mleko. Gdyż mleko mleku nierówne [...]

orzechy ziemne całkowicie out, źródło złej proporcji kwasów tłuszczowych, aflatoksyn. Są główną przyczyną zgonów alergicznych w USA Zamień na włoskie, laskowe, wiórki kokosowe, nerkowca itp. Białka z duzo max 2-2,5 g na kg brak warzyw Za dużo węgli jeśli LC a za mało tłuszczy

No za duzo węgli na pewno nie jest bo rok temu na redu lecialem takim schematem ale tylko na epi solo to bylem suchy jak anorektyk a bf byl nawet lekko wiekszy. Ogolnie dostep mam do wszystkego rowniez do apteki ale wolabym skozystac z czegos taniego jakies propozycje?Proviron alphy lub exe euromedu sie nada?A moze kilka tab etadronu wystarczy bo [...]